실제의문제들
| 수면 생활 습관 4 | ||
|---|---|---|
|
뇌전증 환자에게 적절한 수면과 깊은 수면을 위한 생활습관이 매우 중요합니다.
1. 잠자리에서 시계나 휴대전화를 보지 않습니다.시계를 보면 잠을 자지 못한 것에 대해 걱정하고 긴장이 되어 잠을 방해합니다. 시계를 치우는 것이 좋습니다. 밝은 빛에 노출되지 않도록 잠자리에서 휴대전화를 보지 않도록 합니다. 2. 잠자리에서는 잠을 자는 일만 하도록 하십시오.잠자리에서 TV를 보거나 독서를 하거나 먹거나 다른 일을 하는 것은 잠을 방해합니다.
3. 잠자리에 들어 20분 이내 잠이 오지 않거나 중간에 꺠어 잠이 오지 않을 경우에는잠자리에서 일어나서 다른 장소 이동하여 다른 일을 하십시오.다른 장소로 가서 자극이 적은 다른 일을 하던 중 잠이 오면 그때 다시 잠자리에 가서 눕습니다.
|
||
- 이전글
- 수면 생활 습관 3
- 다음글
- 정신건강 지키는 방법 1
