정신적 스트레스는 대다수 사람들에게 일반적인 유발요인이 된다. 또한 스트레스는 불안과 우울과 같은 정서적인 문제들의 원인 또는 증상으로 나타나기도 한다. 스트레스 수준과 기분이 경련과 관련되는지 알고 있어야 하며, 스트레스가 심할 때는 생활방식의 개선이 필요하며 스트레스를 조절하는 방법을 활용해야 한다.

1. 경련과 다른 문제들을 대처하기 위한 도움을 알려주는 상담을 받도록 한다.

• 2. 스트레스 조절, 치료, 지지를 위한 도움을 받도록 한다.

• 3. 규칙적으로 기분과 감정에 대해 메모를 한다. 감정을 숨기는 것 보다 감정을 밖으로 표출하는 것이 문제를 확인하는데 매우 도움이 된다.

• 4. “시간제한” 을 이용한다. 스스로에게 시간제한을 준다. 스트레스 상황을 한발 물러서서 관찰하고 그것을 표현하는 방법에 대해 생각하는 시간을 갖도록 한다. 

• 5. 규칙적으로 운동한다. 운동은 스트레스를 줄이는데 도움이 된다.

• 6. 이완운동, 심호흡, 요가를 배우는 것이 스트레스와 건강을 위해 도움이 된다.

• 7. 충분한 잠을 잔다

• 8. 삶에 있어서 중요한 것에 대해 우선순위를 정하여 처리한다

• 9. 휴식을 취한다.

• 10. 감정에 대해 이야기 한다. 스트레스는 경련과 일상생활에 악영향을 미치기도 한다. 감정변화가 오래 지속된다면, 정신건강 전문가들과 상의를 해야 하는 경우도 있다. 감정적으로 불안하여 상해가 발생한다면 의사에게 말하거나 평가를 위해 응급실을 방문하여 의료진의 도움을 받아야 하는 경우도 있다. 

위 내용은 Epilepsy Foundation internet page 의 Stress, Anxiety, Depression 을 번역한 내용입니다.